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  • Annita Belluncci

Desayuna con annita, el reto es come lo mas natural y saludable que puedas amate. Have breakfast wit


Llevar una dieta sana nos ayuda a cuidar de nuestra salud y a protegernos frente a enfermedades.

Los alimentos estrella para una dieta equilibrada son las frutas, verduras y hortalizas. Entre este tipo de alimentos, hoy quiero destacar los beneficios saludables y propiedades del tomate, Aceite de oliva, la naranja , quesos, pan artesanal o integral, fresas, un alimento rico en vitamina y minerales, fácil de combinar en múltiples y variados platos dentro de la cocina. recordar que debemos cuidar nuestro cuerpo a menudo con un buen desayuno que nos aporte energías y vitaminas Naturales, En España tenemos unos sabores de las verduras y frutas increíbles al igual que el Mejor aceite de oliva del Mundo que es oro y nos proporciona también muchas propiedades,

El tomate, no sólo mejora considerablemente el sabor de cualquier guiso, además aporta muchos beneficios para la salud que debes conocer y que destacamos a continuación:

El tomate es rico en vitaminas y minerales: esta hortaliza aporta vitamina C, un potente antioxidante natural, además de vitamina A, K, hierro y potasio.

El tomate protege la vista: contiene vitamina A, la cual ayuda a proteger nuestros ojos de enfermedades degenerativas o ceguera nocturna. La vitamina A mejora nuestra visión.

El tomate mejora la circulación sanguínea: otra de las propiedades del tomate es que contiene hierro, un mineral muy saludable para el buen estado de nuestra sangre, así como vitamina K, que ayuda a controlar la coagulación de la misma. Al ayudar en la mejora de la circulación sanguínea, el tomate protege la salud frente a problemas como el infarto de miocardio y cardiovasculares. A fin de cuentas, la salud es nuestro bien más preciado.

El tomate cuida de tu piel: al poseer grandes propiedades antioxidantes, es un remedio natural contra el envejecimiento y un gran aliado para el cuidado, no sólo del aspecto de nuestra piel, sino también de nuestro pelo y nuestros dientes. De hecho, muchos cosméticos destinados al cuidado estético, contienen tomate en su composición.

El tomate evita el estreñimiento: esto es debido a su contenido en fibra que cuida del tránsito intestinal y evita la aparición de enfermedades que tengan que ver con los órganos gastrointestinales.

El tomate es un diurético natural: es otra de las propiedades beneficiosas para la salud que posee el tomate y que debemos destacar. El tomate contiene potasio y bajos niveles de sodio, lo que favorece a evitar la retención de líquidos y a la eliminación de toxinas.

A pesar de los enorme beneficios y propiedades del tomate para la salud, hay personas que no toleran bien este alimento, ya sea por la existencia de algún tipo de alergia, o porque les resulta indigesto. Consulta con tu médico cualquier duda al respecto y tras sus indicaciones, si es posible, incluye el tomate en tu dieta diaria para cuidar de tu salud.

Beneficios y propiedades nutricionales del aceite de oliva

El aceite de oliva, especialmente el virgen extra, tiene una serie de propiedades y beneficios que os mostramos a continuación. Aceite de oliva virgen Extra Es la grasa más beneficiosa para la salud por su gran cantidad de antioxidantes, además es antiinflamatoria.

tra previene del cáncer y de enfermedades degenerativas como el alzheimer , es fundamental incluirlo en nuestra dieta sustituyendo otras grasas perjudiciales para la salud como son la mantequilla o la margarina

1. Ayuda a vivir más

El aceite de oliva aporta un gran sabor a muchas comidas, pero además ayuda a prevenir y reducir el desarrollo de muchas enfermedades. Los estudios muestran que consumir aceite de oliva a diario es esencial para prevenir ciertos tipos de cáncer, por lo que ayudaría a vivir más tiempo. Este alimento, además de sabroso, es muy saludable.

2. Propiedades antibacterianas

Muchas de las enfermedades que previene este alimento es por sus propiedades antibacterianas, que ha demostrado ser particularmente eficaz contra Helicobacter pylori, un tipo de bacteria que puede causar úlceras y cáncer de estómago. De hecho, las investigaciones muestran que es eficaz contra ocho cepas de esta bacteria, tres de las cuales son resistentes a los antibióticos. El mismo estudio ha demostrado que 30 gramos de aceite de oliva virgen extra pueden eliminar la infección por Helicobacter pylori en el 10-40% de las personas en tan sólo 2 semanas.

3. Mejora la salud intestinal

Como puedes ver en el punto anterior, el aceite de oliva mejora la salud del estómago y del aparato digestivo, y actúa como protector reduciendo el exceso de ácidos en esta parte del cuerpo. Asimismo, aumenta el PH del organismo porque favorece la absorción de calcio y magnesio.

4. Previene la artritis

El aceite de oliva puede ayudar a reducir el dolor en las articulaciones y la hinchazón de la artritis reumatoide. Estos efectos se magnifican cuando se combina con la ingesta de pescados ricos en omega

La artritis reumatoide es una enfermedad que provoca articulaciones deformadas y dolorosas. Si bien no se conocen las causas, se cree que ocurre por un sistema inmunológico deficiente en el que los anticuerpos atacan a las células sanas por error. Los estudios muestran que el aceite virgen extra reduce la inflamación y el estrés oxidativo en los individuos con esta condición.

5. Mejora las funciones cognitivas

Los polifenoles son compuestos bioactivos que actúan como antioxidantes y antiinflamatorios, y los estudios han demostrado que potencian el nacimiento de nuevas neuronas. El aceite de oliva, entre muchos otros nutrientes, contiene polifenoles. Asimismo, las personas que consumen mayor cantidad de grasas tienen mejor memoria, y aquellas que consumen grasas monoinsaturadas gozan de un mejores funciones cognitivas, funciones metabólicas y un mayor desarrollo cerebral.

Las grasas, además, favorecen la formación de membranas celulares y del tejido cerebral.

6. Previene la diabetes tipo II

Este alimento tiene un protector contra la diabetes, por sus efectos beneficiosos sobre la glucemia y la sensibilidad a la insulina. Así lo confirmó un estudio publicado en la revista Diabetes Journal que contó con 418 sujetos. Según los resultados, el grupo que consumió la dieta mediterránea con aceite de oliva redujo el riesgo de desarrollar diabetes tipo II en más del 40%.

7. Mejora la salud cutánea

El aceite de oliva virgen extra ayuda contiene agentes antienvejecimiento, y nutrientes que combaten la osteoporosis y daños en la piel. Al parecer, el aceite de oliva añade una capa protectora en la piel, tanto a través del consumo y la aplicación.

8. Previene el cáncer

Como he dicho en el primer punto, el aceite de oliva previene el cáncer. Los antioxidantes que se encuentran en este tipo de aceite ayudan a reducir el daño oxidativo causado por los radicales libres, que se cree que es uno de los principales orígenes de cáncer.

9. Previene el Alzheimer

El Alzheimer es la enfermedad neurodegenerativa que se caracteriza por la acumulación de de las llamadas placas beta-amiloides dentro de las células cerebrales. Un estudio en ratones demostró que el aceite de oliva podría eliminar estas placas de las neuronas.

10. Ayuda a perder peso

Consumir grasas sanas puede ser beneficioso a la hora de quemar calorías, pues acelera el metabolismo. Además, expertos en este tema, como es el caso de Leandro Ravetti, afirman que “una dieta rica en aceite de oliva virgen extra puede favorecer la de pérdida de peso y su mantenimiento. De hecho, las dietas bajas en grasa son menos efectivas que aquellas que contienen grasas saludables para este fin”.

11. Mejora el sistema inmunológico

Tener un sistema inmunológico fuerte es clave para gozar de una buena salud, pues es necesario para combatir virus o bacterias que podrían perjudicar a nuestro organismo. Los antioxidantes del “oro verde” ayudan a mejorar el sistema inmunológico y, de esta manera, prevenir enfermedades.

12. Previene las enfermedades cardíacas

Las enfermedades cardíacas son una de las principales causas de muerte en el mundo, y el aceite de oliva podría prevenirlas, pues reduce significativamente el riesgo de enfermedades del corazón a través de numerosos mecanismos, por ejemplo, reduce la inflamación, mejora la función del revestimiento de los vasos sanguíneos y puede ayudar a prevenir la coagulación no deseada de la sangre.

13. Reduce el colesterol

Además, el aceite de oliva ayuda a proteger al organismo del colesterol malo o LDL, y los Los fitoesteroles que contiene aumentan el HDL, lo que ayuda a balancear el colesterol. Esto provoca una reducción de enfermedades cardiovasculares y arteriosclerosis.

El huevo

Aporta 150 calorías.

Aporta seis gramos de proteínas.

Contiene proteínas (que aportan los aminoácidos que nuestro organismo requiere)

Contiene Colina.

Contiene vitaminas (en especial vitamina B12, ácido pantoténico, biotina, Vitaminas D, A, B2 y niacina) y

minerales (fósforo, zinc, selenio).

La naranja es un poderoso antioxidante por la gran cantidad de Vitamina C que contiene, por ello favorece la cicatrización, y refuerza es sistema inmunológico de organismo. También contiene calcio, magnesio, beta caroteno, ácido fólico, fósforo, potasio, cobre, zinc, ácidos málico, oxálico, tartárico y cítrico.

Propiedades de la fresa

También aporta potasio, calcio, fósforo, manganeso, cobre y silicio, por lo que es un alimento muy indicado en curas de remineralización y en el tratamiento de déficits nutricionales. Esta fruta resulta asimismo una excelente fuente de vitaminas C, K y ácido fólico.

Tostada de pan integral

El pan integral es mejor que un pan blanco, pues éste está hecho con harinas refinadas. Además de ser más natural el pan integral contiene fibra que ayuda a la digestión.

los beneficios que posee el Té Verde para prevenir el cáncer así como los inconvenientes de tomar leche, por lo que me ha parecido una buena propuesta cambiar el café con leche por un té verde aromatizado con limón.

El limón, además de darle un buen sabor, es muy saludable.

Fresas:

Las fresas son una fruta deliciosa que son ideales cuando se acompañan con nata. Además de ser un alimento afrodisíaco, también parece ser ideal para mejorar el estado emocional. Y… ¿por qué? Por la vitamina C, que ha resultado ser un excelente protector de las endorfinas, unas hormonas relacionadas con el placer, la euforia y la sexualidad. Asimismo, el potasio que contienen, parece ser clave para regular el sistema nervioso.esas

Ahora chicos hay tantas maravillas de Alimentos que nos ayudan a reforzar nuestro cuerpo que nuestro motor primordial para poder continuar por el mundo. cuídalo

Con la vuelta a la rutina regresan las prisas, el estrés... y los "desayunos exprés": un vaso de leche y a correr. Es un error. Desayunar bien y tomarse su tiempo para hacerlo es el mejor seguro de vida para la salud.

Cada lugar del mundo tienen sus frutas, verduras , y sus productos naturales para poder cuidarse.

TODAS LAS VITAMINAS ESTÁN EN NUESTRO ALIMENTOS NATURALES QUE CONSUMIMOS !

Besitos ricos para ti Annita Bellunci

Eating a healthy diet helps us take care of our health and protect ourselves against diseases.

The star foods for a balanced diet are fruits, vegetables and greens. Among this type of food, today I want to highlight the healthy benefits and properties of tomato, olive oil, orange, cheese, artisanal or whole grain bread, strawberries, a food rich in vitamins and minerals, easy to combine in multiple and varied dishes within from the kitchen. remember that we must take care of our body often with a good breakfast that provides us with energy and Natural vitamins, In Spain we have some incredible flavors of vegetables and fruits as well as the Best olive oil in the World that is gold and also provides us with many properties ,

The tomato, not only considerably improves the flavor of any stew, it also provides many health benefits that you should know and that we highlight below:

Tomato is rich in vitamins and minerals: this vegetable provides vitamin C, a powerful natural antioxidant, in addition to vitamin A, K, iron and potassium.

Tomato protects eyesight: it contains vitamin A, which helps protect our eyes from degenerative diseases or night blindness. Vitamin A improves our vision.

The tomato improves blood circulation: another of the properties of the tomato is that it contains iron, a very healthy mineral for the good state of our blood, as well as vitamin K, which helps control blood clotting. By helping to improve blood circulation, tomato protects health against problems such as myocardial and cardiovascular infarction. After all, health is our most precious asset.

Tomatoes take care of your skin: having great antioxidant properties, it is a natural anti-aging remedy and a great ally for the care, not only of the appearance of our skin, but also of our hair and teeth. In fact, many cosmetics for aesthetic care contain tomato in their composition.

The tomato prevents constipation: this is due to its fiber content that cares for intestinal transit and prevents the appearance of diseases that have to do with the gastrointestinal organs.

Tomato is a natural diuretic: it is another of the beneficial properties for health that tomato has and that we must highlight. Tomatoes contain potassium and low sodium levels, which favors avoiding fluid retention and eliminating toxins.

Despite the enormous benefits and properties of tomato for health, there are people who do not tolerate this food well, either because of the existence of some type of allergy, or because they find it indigestible. Consult with your doctor any questions about it and after his indications, if possible, include the tomato in your daily diet to take care of your health.

Benefits and nutritional properties of olive oil

Olive oil, especially extra virgin, has a series of properties and benefits that we show you below. Extra virgin olive oil It is the most beneficial fat for health due to its large amount of antioxidants, it is also anti-inflammatory.

It prevents cancer and degenerative diseases like Alzheimer, it is essential to include it in our diet replacing other fats that are harmful to health such as butter or margarine

1. Help live more

Olive oil brings great flavor to many foods, but also helps prevent and reduce the development of many diseases. Studies show that consuming olive oil daily is essential to prevent certain types of cancer, so it would help you live longer. This food, in addition to being tasty, is very healthy.

2. Antibacterial properties

Many of the diseases that this food prevents are due to its antibacterial properties, which have been shown to be particularly effective against Helicobacter pylori, a type of bacteria that can cause stomach ulcers and cancer. In fact, research shows that it is effective against eight strains of this bacterium, three of which are resistant to antibiotics. The same study has shown that 30 grams of extra virgin olive oil can clear Helicobacter pylori infection in 10-40% of people in just 2 weeks.

3. It improves intestinal health

As you can see in the previous point, olive oil improves the health of the stomach and the digestive system, and acts as a protector reducing excess acids in this part of the body. Also, it increases the PH of the organism because it favors the absorption of calcium and magnesium.

4. Prevents arthritis

Olive oil can help reduce joint pain and swelling from rheumatoid arthritis. These effects are magnified when combined with the intake of omega-rich fish

Rheumatoid arthritis is a disease that causes deformed and painful joints. Yes

5. Improve cognitive functions

Polyphenols are bioactive compounds that act as antioxidants and anti-inflammatories, and studies have shown that they potentiate the birth of new neurons. Olive oil, among many other nutrients, contains polyphenols. Likewise, people who consume more fat have better memory, and those who consume monounsaturated fats enjoy better cognitive functions, metabolic functions and greater brain development.

Fats, in addition, favor the formation of cell membranes and brain tissue.

6. Prevent type II diabetes

This food has a protector against diabetes, for its beneficial effects on blood glucose and insulin sensitivity. This was confirmed by a study published in the Diabetes Journal that included 418 subjects. According to the results, the group that consumed the Mediterranean diet with olive oil reduced the risk of developing type II diabetes by more than 40%.

7. Improves skin health

Extra Virgin Olive Oil helps contain anti-aging agents, and nutrients that fight osteoporosis and skin damage. Apparently, olive oil adds a protective layer to the skin, both through consumption and application.

8. Prevents cancer

As I said in the first point, olive oil prevents cancer. The antioxidants found in this type of oil help reduce oxidative damage caused by free radicals, which is believed to be one of the main origins of cancer.

9. Prevent Alzheimer's

Alzheimer's is a neurodegenerative disease characterized by the accumulation of so-called beta-amyloid plaques within brain cells. A study in mice showed that olive oil could remove these plaques from neurons.

10. Helps lose weight

Consuming healthy fats can be beneficial when it comes to burning calories, since it accelerates the metabolism. In addition, experts on this topic, such as Leandro Ravetti, affirm that “a diet rich in extra virgin olive oil can promote weight loss and its maintenance. In fact, low-fat diets are less effective than those containing healthy fats for this purpose. "

11. Improves the immune system

Having a strong immune system is key to enjoying good health, as it is necessary to fight viruses or bacteria that could harm our body. The antioxidants in "green gold" help improve the immune system and, thus, prevent disease.

12. Prevents heart disease

Heart disease is one of the leading causes of death in the world, and olive oil could prevent it, as it significantly reduces the risk of heart disease through numerous mechanisms, for example, reduces inflammation, improves the function of the lining. blood vessels and can help prevent unwanted blood clotting.

13. Lowers cholesterol

In addition, olive oil helps protect the body from bad cholesterol or LDL, and the phytosterols it contains increase HDL, which helps to balance cholesterol. This causes a reduction in cardiovascular disease and arteriosclerosis.

The egg

It provides 150 calories.

It provides six grams of protein.

Contains proteins (which provide the amino acids that our body requires)

Contains Choline.

Contains vitamins (especially vitamin B12, pantothenic acid, biotin, Vitamins D, A, B2 and niacin) and

minerals (phosphorous, zinc, selenium).

Orange is a powerful antioxidant due to the large amount of Vitamin C it contains, which is why it favors healing and strengthens the body's immune system. It also contains calcium, magnesium, beta carotene, folic acid, phosphorous, potassium, copper, zinc, malic, oxalic, tartaric and citric acids.

Strawberry properties

It also provides potassium, calcium, phosphorus, manganese, copper and silicon, making it a highly indicated food in remineralization cures and in the treatment of nutritional deficits. This fruit is also an excellent source of vitamins C, K and folic acid.

Whole wheat toast

Whole wheat bread is better than white bread, as it is made with refined flours. In addition to being more natural, whole wheat bread contains fiber that helps digestion.

the benefits of Green Tea to prevent cancer as well as the drawbacks of drinking milk, so it seemed a good idea to change coffee with milk for green tea flavored with lemon.

The lemon, in addition to giving it a good flavor, is very healthy.

Strawberries

Strawberries are a delicious fruit that are ideal when accompanied with cream. In addition to being an aphrodisiac food, it also seems to be ideal for improving emotional state. And because? For vitamin C, which has turned out to be an excellent protector of endorphins, hormones related to pleasure, euphoria and sexuality. Likewise, the potassium they contain seems to be key to regulating the nervous system.

Now guys there are so many wonders of Food that help us strengthen our bodies that our primary engine to continue through the world. take care of him

With the return to the routine, the rush, stress ... and "express breakfasts" return: a glass of milk and a run

Every place in the world has its fruits, vegetables, and natural products to take care of itself.

ALL VITAMINS ARE IN OUR NATURAL FOODS THAT WE EAT!

Kisses rich for you Annita Bellunci


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